वजन कम करने के उपाय। wajan kam karne ke upay
वजन कम करने के उपाय। वजन कम करने के तरीके
Wajan kam karne ke upay | wajan kam karne ke tarike
दोस्तों आज हम आपको बताने वाले है वजन कम करने के सबसे सफल व कामयाब उपाय। ये उपाय हमने कई सालों की रिसर्च व तजर्बे से प्राप्त किये हैं। वैसे तो आज कल इंटरनेट पर वजन कम करने के अनगिनत तरीके भरे पड़े हैं लेकिन उनमें से ज्यादातर फ़र्ज़ी होते हैं हमने सभी तरीक़ो को आज़माया है और उनपर रिसर्च की है। उनमें जो तरीके सफल साबित हुए और हमारी साइंटिफिक रिसर्च में कामयाब रहे उन्हें हम आपके लिए नीचे पेश कर रहे हैं।
ये कुल पांच तरीके है जो हमने आपके लिए रिसर्च से तैयार किये हैं।
- वजन कम करने के लिए सबसे पहले आपको अपने खाने पीने को नियमानुसार करना होगा। खाना सिर्फ खाने के समय व सही भूख लगने पर ही खाएँ। बिना भूख के कभी खाना ना खाएं। भूख के अनुसार ही खाना खाएं ना कम ना ज्यादा और डाइटिंग वैगरह के चक्कर में बिल्कुल ना पड़े इसके फायदे कम औऱ कुछ ही समय के होते हैं और नुकसान बहुत ज्यादा। खाने से ज्यादा पीने की चीज़ों को अपने खान पान में शामिल करें। खाना खाने से पहले पानी पियें खाना खाने के बाद पानी ना पिये।
- हाई कैलोरी , तेलीय, तला हुआ भोजन बहुत कम खाये । तैलीय व तले हुए भोजन आसानी से नही पचते और शरीर पर चर्बी चढ़ाते है इसलिए जितना कम हो सके सिर्फ उतना खाये । सिर्फ स्वाद के लिए खाये इनको पेट भरने के लिये ना खाएं।
- रोज़ाना सुबह उठकर हल्का व्यायाम करें । कुछ वक्त पैदल चलने व दौड़ने के लिए भी निकाले। व्यायाम व कसरत में जल्दबाजी व अधिकता ना करे बल्कि आराम से करे। एक बात और ध्यान रखनी चाहिए कि जितना खाना खाएं उतना काम भी करे यानी जो एनर्जी खाने से मिली है उसको इस्तिमाल करे। अगर खाना खाने से मिली एनर्जी इस्तिमाल नही होगी तो वो वजन व चर्बी ही चढ़ाएगी।
- ग्रीन टी, ब्लैक टी शहद आदि के चक्कर मे ना पड़े इनसे कुछ नही होता। ये सब हमारी रिसर्च में गलत साबित हुए।सिर्फ सुबह उठकर एक गिलास गर्म पानी में दो निम्बू घोलकर पीने से कुछ फायदा हो सकता है बाकी सब वक़्त और पैसा बर्बाद करने वाली चीज़े है ।
- और वजन कम करने का सबसे अंतिम और मुश्किल उपाय है कि ज्यादा से ज्यादा शारिरिक काम करने की आदत डालें । पैदल चले। रोज़ कसरत करे। हर वक़्त बैठे रहने व लेते रहने से परहेज़ करे। लिफ्ट के बजाय सीढियो का प्रयोग करे। यानी जितना हो सके अपने शरीर से काम ले। अगर आप चाहते है कि बिना शरीर से काम लिए आप अपना वजन कम कर सकते है तो ये आपकी सबसे बड़ी भूल है। वो सारे तरीक़े जिनमे बिना कुछ शारीरिक काम किये वजन कम करने का दावा किया जाता है वो सब हमारी रिसर्च में झूठे साबित हुए है ।
बस ये पांच तरीके है अगर आप इन पर अमल कर लेंगे तो वजन हमेशा के लिए घटा लेंगे और आगे ज्यादा होने से भी बच सकेंगे।
लिखने के लिए तो हम वजन कम करने के हज़ारो तरीके लिख सकते हैं लेकिन उनसे जब कुछ फायदा ही नही तो फिर लिखने का क्या फायदा। हमेशा सही तरीक़ो को अपनाए और फ़र्ज़ी तरीक़ो से बचे।
