पेट कम करने के उपाय पतंजलि रामदेव द्वारा । pet kam karne ke upay

पेट को कम करने के पांच उपाय
Pet kam karne ke upay
पेट कम करने के उपाय


आज कल हर तीसरा आदमी मोटापे से परेशान है। मोटापा हमारी गलत खानपान की आदतों व काम ना करने व हमेशा आराम करने की वजह से पैदा होता है। आज हम आपको बताने वाले है  पेट करने के कुछ आसान उपाय।
 Pet kam karne ke 5 panch upay

दोस्तो हम आपको पेट कम करने के कुल पांच उपाय बताएंगे। वैसे तो पेट कम करने या पेट की चर्बी कम करने के सैकड़ो उपाय है लेकिन उनमें हर उपाय कामयाब नही होता। हमने आपके के रिसर्च करके उन पेट काम करने के उन पांच उपाय का चयन किया है तो बहुत सफल साबित हुए हैं।


1.पेट कम करने का पहला उपाय

Pet kam karne ka pehla upay
Pet ki charbi kam karne ke pehla upay
पेट की चर्बी कम करने का पहला उपाय।
Pet kam karne ki exercise
Pet kam karne ke yog
 सबसे पहले रोज़ाना सुबह उठकर हल्की एक्सरसाइस करे यानी पेट कम करने की एक्सरसाइज या पेट कम करने के योग और कम से कम आधा घण्टा दौड़ लगाए। दोस्तो अगर आप सोच रहे हैं कि आराम से बैठकर पेट कम किया जा सकता है तो ये आपकी भूल है। हमारी रिसर्च में ऐसे सारे तरीक़े गलत साबित हुए हैं। अगर आप रोजाना सुबह पेट कम करने की एक्सरसाइज करेंगे और आधा घण्टा दौड़ लगाएंगे तो आपको सिर्फ दो दिनों में ही परिणाम देखने को मिलेंगे। 


2. पेट कम करने का दूसरा उपाय। pet kam karne ka dusra upay
पेट कम करने की डाइट व पेट कम करने के खानपान
Pet kam karne ki diet w pet kam karne ke khanpan 
दूसरा तरीका यानि पेट कम करने का डाइट प्लान पहले तरीके से थोड़ा मुश्किल है लेकिन 100% सफल तरीका है। इस उपाय में आपको चावल, तली हुई चीज़े , वसा युक्त भोजन को थोड़ा कम करना है। बाकी फल सब्ज़ी भर पेट खाये। खाने पीने में किसी तरह की कमी ना करे बल्कि भूख व पेट के हिसाब से खाये लेकिन तला हुआ व चावल थोड़ा कम खाये। अगर आप सोचते है 1 महीने कम खाकर हम पेट कम कर लेंगे तो इससे पेट तो कुछ दिनों के लिए कम हो जाएगा लेकिन आप का शरीर बेकार हो जायेगा व अन्य बीमारियों लग जायँगी। तो डाइटिंग के चक्कर मे ना पड़े भूख के अनुसार खाये व वसा युक्त भोजन कम खाये।

दोस्तो वैसे तो ऊपर दिए गए दो तरीके ही हज़ारो तरीक़ो पर भारी व सफल व कामयाब साबित होतें है सिर्फ 7 दिनों में ही आप काफी पेट कम कर सकते हैं लेकिन आज कल नेट पर सैकड़ों फ़र्ज़ी तरीके भरे पड़े है जिनसे कुछ लाभ नही होता बल्कि पेट कम होने के बजाय आपकी जेब ढीली हो जाती है । हम नीचे कुछ तीन तरीके और लिख रहे हैं जो अगर ऊपर दिए गए दो तरीक़ो के साथ किये जायें तो सफल साबित होते हैं वरना कोई फायदा नही।

3. पेट कम करने का तीसरा उपाय। pet kam karne ka teesra upay.
तीसरा उपाय है रोज़ाना सुबह एक गिलास गर्म पानी में दो निम्बू डालकर पीना। शहद के चक्कर मे ना पड़े उससे कुछ नही होता।
ज्यादातर नकली आते है और जो असली भी होते हैं उनसे कुछ लाभ नही होता

4.पेट कम करने का चौथा उपाय। pet kam karne ka chotha upay

पेट कम करने के लिए ऊपर दिए गए तीन तरीक़ो के साथ इस को भी शामिल कर ले लेकिन ध्यान रहे कि ये तरीका अकेले कामयाब नही होता।
वो तरीका ये है कि खाने की चीज़ों से ज्यादा पीने की चीज़ों का इस्तिमाल करे यानी फल खाने के बजाय उनका रस पिये। पानी 
ज्यादा से ज्यादा पीये । लेकिन खाना खाने के बाद पानी ना पिये।

5. पेट कम करने का पांचवा और सबसे महत्वपूर्ण उपाय। ऊपर जो दो तरीके पहला और दूसरा उनका लगातार पालन करे और उनके साथ 2 और तीसरे तरीके को भी शामिल कर ले। और कम से कम एक हफ्ता लगातार करे और फ़र्क़ देखे। और इनको अपनी रोज़ाना की दिनचर्या में शामिल कर ले तो कभी जीवन मे पेट बाहर नही आएगा।
और एक जरुरी बात ये भी कि किसी दवा से पेट कम नही होता और ना किसी बेल्ट से पेट कम होता है ये दवा कम्पनी व बेल्ट कम्पनी झूठ प्रचार कर लोगो को ठगती है। हमारी रिसर्च में ये सब फ़र्ज़ी साबित हुए हैं इसलिए इनके बहकावे में ना आए।

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